po kazdym

lodzianin1 jadłem PHARMA FREAK Test Freak 120 kap. 4caps przez 30dni testosteron 4,54 -> 2-8 więc chyba nie każdym :-D dodam że nebido na miecha wyjdzie mnie 20zł a freak w sklepie kupowałem po 120zł i tez na miesiąc Nebido długo sie wkręca od kilku do kilkunastu tygodni wiec wynik pewnie jeszcze się zmieni nie uważasz ? No i zawsze to igła a nie [...]

Trening z 13 lipca 1. Split Squat 3x 15 rest 60 sec - dzisiaj po raz pierwszy z obciążeniem. 2 albo 3 kg, nie pamiętam za bardzo 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - 3 kg. Trzecia seria jest najgorsza 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - zastąpione thx. Nie radze sobie na nich, mimo starań. Stwierdzam że wolę na maszynie :) 4. Single Leg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Derrick-Lewis-4.jpg Dave Mandel / sherdog.com Wycofanie z walki przeciwko Fabricio Werdumowi doprowadziło do depresji Derricka Lewisa Czarna Bestia nadal przeżywa wypadnięcie z karty UFC 216. Podczas gali oznaczonej numerem 216 Derrick Lewis (18-5 1 NC, 9-3 w UFC, #6 w rankingu UFC) miał rywalizować z Fabricio [...]

[...] robic takie male porcje, jezeli macie jakas diete, ktora latwo jest utrzymac i stosowac, to prosze o podanie mi:) nie mam zadnej diety, ale robie np cos takiego, ze przed kazdym treningiem jem banana, bo to dobre zrodlo energii, po treningu jem zazwyczaj jedna bulke i jogurt (150g) przyjde do domu i np. 1 kanapke:) A odnośnie diety (kiedys [...]

W każdym sensie. W nogach zła kolejność, 3 ćwiczenia na czworogłowy i jedno na dwugłowy uda. W klacie po co pozioma i oba skosy ? W tricu zła kolejność. Plecy źle, brakuje MC, podciągania na drążku, za dużo wyciągów. W barkach 2 wyciskania, po co ? nie ma nic na tył barków, wybrałeś dwa najbardziej kontuzjogennge ćwiczenia . Plecy i nogi w [...]

Nie mogę znaleźć tego wzoru, z którego sam wyliczałem, może ktos inny podrzuci. W kazdym razie w kalkulatorach na "Po treningu" tez masz kalkulator na wyliczenie zapotrzebowania.Między tymi dwoma była tam róznica 200 kcal na + w moim przypadku, Domer napisał że 300 kcal deficytu to wystarczajaco więc od tego co podałeś na początku odejmij 300 i [...]

Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości między tym samym mięśniem prawym i lewym (np. prawy i lewy biceps) - Różnica wielkości [...]

Hmm no bo wiesz, ja na każdym treningu dowalam te łapy to może to jest przemęczenie? bo zawsze po skakance mi opadają tak samo po sparingach czy workach.

Na początku daj więcej znać o sobie- jaki staż jaki cel itp! Zakładając że twój cel to masa to po paru korektach plan w porządku: -wystarczy na biceps po plecach uginanie ze sztangą i młotki w sumie 6-8 serii -triceps to samo 2 ćwiczenia w sumie 6-8 serii -w plecach odpuśc jedno z wiosłowań sztangą bo dublujesz i daj za to coś na prostowniki [...]

Człowieku ten gość ma takie zaplecze medyczne i finanse na to przeznaczone że nie wiem jak Ciebie ale mnie nigdy nie będzie stać na to żeby sobie na to pozwolić jak z resztą większość ludzi na tym forum, jest sponsorowany, a tak po za tym, posłuchaj rozmowy tego kolesia z pewną panią, która zajmuje się zawodowo takimi sprawami, zaginała go na [...]

Do dwoch zwiekszyłem przez pewnien okres według producenta te wspaniałe cukry to estry aminokwasow glutamina i inne nie widomo O co tam chodzi w tym w kazdym razie jesli jest to co na etykiecie to produkt kampletny po treningu..Przez jakis czas stosowałem go zaraz po zakonczeniu trenungu po przyjscu do domu..anabolic window..Przezd anabolic tiger [...]

poczytaj więcej na temat twarogu a zrozumiesz, że to fatalny pomysł wcinać go 'cały' dzień :-) 150-200zł za 1.5kg? to jakieś wypas białko, luknij sobie na ECONO od SFD czy PROTEIN tez od SFD cena bardzo przystępna i nie kosztuje 150zł 1.5kg :) poza tym kto powiedział, że masz pić 3 shaki białkowe dziennie? białko jest do uzupełnienia diety, a nie [...]

MSW 9 - mile widziany odcinek! Ps. te wcześniejsze linki sprzed paru stronic- nie działają już niestety.. Bjorn Rebney dość niespodziewanie wywołał małą burzę swoją wypowiedzią na temat potencjalnych rywali mistrza wagi średniej Bellatora Hectora Lombarda. Dyrektor generalny amerykańskiej organizacji mówił o próbach sprowadzenia Mameda Chalidowa [...]

[...] -Drazek do klatki 5x57,5/60/62,5/65kg -Unoszenie gryfu lamanego (biceps) 10x27 8x30 + waga gryfu -Pompki tylem o laweczke 15 12+5kg 10+10kg 8+15kg -Brzuszki 35-25-20 W kazdym cwiczeniu mialem dosc spory zapas, nie liczac wyciskania na plaskiej, gdzie zapas rowniez byl ale nie tak duzy jak w pozostalych cwiczeniach. Nogi wyjatkowo dzisiaj [...]

[...] 12x22kg 10x22,5kg + gryf lamany -Martwy ciag 5x55/65/75/85/90kg -Wyciskanie sztangi wasko 5x57,5/60/62,5kg -Brzuszki na lawce skos w dol 35/25/20 Trening minal fajnie, w kazdym cwiczeniu zapas. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42db641a6eb644fcaaec150e717b3f45.jpg Suplementacja - 5g mono po przebudzeniu - 3/4 miarki shocka przed treningiem - 13g [...]

[...] / 25 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2bff2433f8d4320ae3e43cb176bd749.jpg Suplementacja - 5g mono po przebudzeniu - porcja shocka przed treningiem - 13g bcaa podczas treningu Podsumowanie Dieta utrzymana w 100%, podczas treningu w kazdym cwiczeniu dodany ciezar wzgledem zeszlego tygodnia. Zmieniony przez - scooooooby w dniu 2013-03-16 11:13:16

[...] tydzien dziennika za mna. Szczegoly podam ponizej. Trening W treningu dokonalem malej modyfikacji, dodalem kilka cwiczen, co wydaje mi sie bylo dobra decyzja. Ciezary w kazdym cwiczeniu na plus, mam nadzieje, ze progresja zostanie utrzymana w kolejnym tygodniu. Spore zakwasy wystapily przy cwiczeniach, ktorych dlugo nie wykonywalem [...]

[...] / 10x24 / 10x25 + gryf lamany Brzuszki skos w dol 40 / 30 / 20 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/734661f0465c4b36a6ce6e349899e4b0.jpg Podsumowanie Trening na duzy plus. Sila w kazdym cwiczeniu poszla do gory, wytrzymalosc rowniez, zdecydowana poprawa. Pompa byla dzisiaj swietna, tak duzy jak po dzisiejszym treningu to jeszcze chyba nie bylem%-) [...]

[...] ? bo utrudnia mi to bardzo życie ;/ jak ćwiczenia to jakie ? rzucac piłką też niemoge nawet bo mi też przeskakuje ;/ nie wiem co zrobic ;/ Doradzi ktos ? smaruje końską maśćia z herbagel-virde ;/ czy to cos pomoze ? jak przed kazdym treningiem bede smarowal ? lepiej będzie więzadło trzymało ? musze sie duzo lepiej rozgrzewac ? co mam robic ?

Odnośnie cytatu to tutaj spojrzenie na ciała ketonowe na chwilę obecną uległo zmianie. Początkowo właśnie taka była o nich opinia: `niebezpieczne niedopałki tłuszczowe`. W końcu znaleziono je po raz pierwszy w moczu diabetyków, więc może być inaczej? warto to kwestionować? Pojawiły się jednak osoby, które to zakwestionowały np: Dr. George Cahill. [...]